ダイエット食事記事一覧

ダイエットには、食事や運動など気を付ける点がたくさんありますよね。なかでもカロリーは、ダイエットをしようとしたときに欠かせない要素といえます。実際にカロリーを計算しながらダイエットをした体験談を交えてご紹介します。◆ダイエット中の食事に気をつけたことは?ダイエット中の食事で気をつけた点は、なんといっても「摂取カロリー<消費カロリー」にすることです。むやみにカロリーを絞ってしまっては普段の生活に支障...

●ダイエット中の食事は普段通りでいい人間はどうしたら痩せられるかというと、1日の基礎代謝が摂取カロリーを上回ると痩せられます。しかしそれは理想論にすぎず、基礎代謝以下に摂取カロリーを抑えるのは至難の技です。筆者の場合、基礎代謝が1300kcalなので摂取量を1300kcal以下に抑えようとすると間食は一切できませんし、食事も炭水化物を削らなければならず豊かな食生活を楽しむためには過酷すぎます。そこ...

女性だったら誰でも1回はやったことがある『ダイエット』けどなかなか続かないのがダイエットでもありますよね。そんなあなたに誰にでもできるダイエットを伝授します。その名も『何となくやるダイエット』その名の通り何となくやるダイエットです。このダイエットのいいところは、『〇〇ダイエット』をやると続けなくてはいけない気持ちになりますよね。例えば、「食事制限」。これって結構きついですよね。自分が好きなものを食...

★ダイエットの始まり高校生活MAXデブ期を過ごした私は、社会人になり介護の仕事に就きました。職場の先輩方はみんなきれいでスタイルの良い方ばかりでした。それが高校から痩せたい痩せたいと口ばっかりだった私に火をつけました。介護はかなり体力を使うので運動面はさほど気にしませんでした。休みの日にはサウナや岩盤浴に行きました。そして一番気を使ったのが食事でした。朝は基本的に食べない生活をしており、昼はおにぎ...

食事制限のダイエットは辛いと感じることも多いですね、食事習慣を見直してダイエットしていることをあまり感じずに痩せることができたら最高です。今回はちょっとした食事制限ダイエットの積み重ねで長期戦で痩せる方法を書きたいと思います。1.炭水化物は少なめにしましょうダイエットの敵は糖質ですね、ご飯茶碗一杯の糖質は砂糖に換算すると14〜16個といいますので、なるべくご飯はおかわりなしで特に夜ご飯はいつもより...